Saturday, April 11, 2009

INSOMNIA


Insomnia is defined as the inability to sleep or maintain sleep.


Three types of insomnia exists :

Transient insomnia - trouble sleeping over a period of a few nights.
Short-term insomnia - trouble sleeping for two or three weeks.
Chronic insomnia - poor sleep every night or most nights for more than 2 weeks.


What causes insomnia?
Insomnia may be a symptom of another problem, for example obstructive sleep apnea syndrome, a fever or other underlying medical conditions. It can be caused by any number of factors.


The 3 commonest causes of insomnia are, stress, anxiety and depression. Some other common factors include:
1. Susceptibility to insomnia: Some people are more prone than others
2. Persistent stress: Problems such as an unsuccessful career, marriage problems, or a chronically ill relative may contribute to poor sleep.
3. Psychiatric problems: People with depression, anxiety, schizophrenia and other psychiatric disorders have frequently disrupted and unrestful sleep.
What helps: Treatment of underlying conditions, possibly involving several types of treatment, often improves sleep.

Self Help Skills
Here are some tips for better sleep.
1. Regular exercise - Aerobic exercise and general fitness is important for good health. Exercise in the evening is best and try to avoid strenuous activity before bedtime.
2. Avoid large meals and excessive fluids before bedtime - This is in order to avoid reflux at night.
3. Environmental control. Light, noise, and ambient room temperature is most important and can disrupt sleep. The body's biological clock is particularly sensitive to light. Parents who need to sleep during the day may have to make child care arrangements to allow them to sleep.

Treatment
Insomnia is a symptom not a diagnosis. Some simple treatments: Improving sleep habitsCorrecting sleep misconceptionsControlling your sleep environmentBehavior managementLight therapyMedications

Medications
Sedatives – include sedating anti-histamines to benzodiazepines. Some hyponotics include eszopiclone (Lunesta), zaleplon (Sonata), and zolpidem (Ambien).
Sleep Promoters - Melatonin is secreted by the pineal gland, a pea-sized structure at the center of your brain. At night, melatonin is produced to help your body regulate your sleep-wake cycles. The amount of melatonin produced by your body seems to decrease as you get older. Melatonin not only is a powerful anti-oxidant, but can help in promoting sleep.
Ramelteon (Rozerem) is a prescription drug that stimulates melatonin receptors. Melatonin is a hormone produced by the pineal gland (located in the brain) during the dark hours of the day-night cycle (circadian rhythm). Melatonin levels in the body are low during daylight hours. The pineal gland responds to darkness by increasing melatonin levels in the body. This process is thought to be integral to maintaining circadian rhythm. Ramelteon promotes the onset of sleep and helps normalize circadian rhythm disorders. Ramelteon is approved by the Food and Drug Administration (FDA) for insomnia characterized by difficulty falling asleep.
Sleep Hygiene

Dos:
1. Go to bed at the same time each day.
2. Get up from bed at the same time each day.
3. Get regular exercise each day, preferably in the morning. There is good evidence that regular exercise improves restful sleep. This includes stretching and aerobic exercise.
4. Get regular exposure to outdoor or bright lights, especially in the late afternoon.
5. Keep the temperature in your bedroom comfortable.
6. Keep the bedroom quiet when sleeping.
7. Keep the bedroom dark enough to facilitate sleep.
8. Use your bed only for sleep and sex.
9. Take medications as directed. Its is often helpful to take prescribed sleeping pills one hour before bedtime, so they are causing drowsiness when you lie down, or 10 hours before getting up, to avoid daytime drowsiness.
10. Use a relaxation exercise just before going to sleep. (eg. Muscle relaxation, imagery, massage, warm bath, etc.)
11. Keep your feet and hands warm. Wear warm socks and/or mittens or gloves to bed.


Don'ts:
1. Exercise just before going to bed.
2. Engage in stimulating activity just before bed, such as playing a competitive game, watching an exciting program on television or movie, or having an important discussion with a loved one.
3. Have caffeine in the evening (coffee, many teas, chocolate, sodas, etc.)
4. Read or watch television in bed.
5. Use alcohol to help you sleep.
6. Go to bed too hungry or too full.
7. Take another person's sleeping pills.
8. Take over-the-counter sleeping pills, without your doctor's knowledge. Tolerance can develop rapidly with these medications
9. Take daytime naps.
10. Command yourself to go to sleep. This only makes your mind and body more alert.

RUANGAN MEDIA

PELAN PROMOSI DAN PUBLISITI FFM22 2009
BIL.
PROGRAM
PANEL / ARTIS
1.
SIDANG MEDIAA. Pelancaran Rasmi FFM22 Festival Filem Malaysia Ke-22 Kota Kinabalu Tarikh : 4 Mac 2009 (Rabu)Masa : 3.30 petangTempat : Dataran Karyawan FINAS Kompleks Studio Merdeka
- Y.B Dota' Seri Mohd Shafie Hj Apdal - Y.B Dota' Alias Ibrahim, Mayor DBKK
B. Sidang Media 2 : Hebahan Penyertaan FFM22 Tarikh : 16 Mac 2009 (Isnin)Masa : 3.00 petangTempat : Bilik Cempaka Sari, Kompleks Studio Merdeka
- Pengerusi J/K Pengurusan Penyertaan & Penjurian
C. Sidang Media 3 : Pengumuman Kategori & Anugerah FFM22Tarikh : 8 Julai 2009 (Rabu)Masa : 3.00 petangTempat : GSC Signature, Gardens Midvalley
- Pengerusi J/K Pengurusan Penyertaan & Penjurian
D. Sidang Media 4 : Siri Road Show - GEGAR KINABALU BAH! Tarikh : 21 Julai (Selasa)Masa : 3.00 petangTempat : One Borneo, Kota Kinabalu
- Pengerusi FFM22
E. Sidang Media 5 : Tayangan Filem & Perasmian FFM22 Tarikh : 28 Julai 2009 (Selasa)Masa : 3.00 petangTempat : One Borneo, Kota Kinabalu
- Pengerusi FFM22, Wakil MAFE, Wakil DBKK
F. Sidang Media 6 : Simposium, Bengkel & Lawatan Artis Tarikh : 31 Julai 2009 (Jumaat)Masa : 3.00 petang Tempat : USM, Sabah
- Pengerusi J/K Simposium
Semua media yang berminat menyertai FFM22, sila hubungi En. Fazli Abd. Aziz Jawatankuasa Induk Promosi & Publisiti di talian 012-6563474 untuk mendapatkan

Free Blog Content

PENYERTAAN FESTIVAL FILEM MALAYSIA (FFM)


Terdapat 5 kategori penyertaan (Filem Cereka, Filem Digital, Filem Pendek, Dokumentari dan Animasi) dan 3 jenis borang yang boleh dimuat turun untuk penyertaan FFM22-2009 iaitu:
Filem Cereka
Syarat-syarat Penyertaan Filem Cereka
Filem cereka tempatan yang dikeluarkan di Malaysia untuk tayangan pawagam dalam format 35mm dan tempoh masa tidak kurang daripada 80 minit.
Filem-filem yang diterbitkan pada tahun 2008/2009 dan telah mendapat kelulusan penapisan Lembaga Penapis Filem (LPFM) sebelum atau pada 30 Jun 2009.
Filem-filem yang belum pernah menyertai siri Festival Filem Malaysia sebelum ini.
Pengeluar Filem hendaklah mempunyai Lesen Pengeluaran Filem dari FINAS, melainkan mereka yang dikecualikan di bawah seksyen 34A Akta FINAS 1981 (salinan fotokopi lesen berkenaan hendaklah disertakan). Bagi syarikat yang telah memohon tetapi lesen masih belum diperolehi, pemohon boleh berikan nombor rujukan fail FINAS yang berkenaan.
Pengeluar filem boleh menghantar seberapa banyak penyertaan, dengan menggunakan Borang Penyertaan yang disediakan (satu borang untuk satu judul filem).
Borang Penyertaan yang lengkap diisi hendaklah disertakan dengan:
1 salinan Lesen FINAS
1 salinan Sijil LPFM
1 salinan filem (35mm)
2 salinan filem di dalam bentuk DVD
2 trailer dalam format Beta SP atau Beta Digital
1 sinopsis dalam Bahasa Malaysia dan Bahasa Inggeris
1 senarai Nota Produksi (Production Note)
10 poster (9 hardcopy & 1 softcopy dlm format jpeg atau bmp)
1 set ‘still photo’ dalam bentuk jpeg atau bmp (softcopy)
1 lagu tema dalam format CD hendaklah disertai dengan liriknya.
Semua calon-calon mestilah warganegara Malaysia dan mestilah menjadi ahli persatuan-persatuan yang diiktiraf. (Persatuan Pengeluar-Pengeluar Filem Malaysia (PFM), Persatuan Seniman Malaysia (SENIMAN), Persatuan Pekerja Filem Malaysia (PPFM), Persatuan Penulis Skrin Malaysia (SWAM), Persatuan Sutradara Malaysia (FDAM), Persatuan Karyawan Malaysia (KARYAWAN), Persatuan Penyanyi, Pemuzik, Penulis Lagu Tanahair (PAPITA).
Pihak penganjur berhak membuat keputusan mengikut budi bicaranya jika berlaku sebarang keraguan atau kekeliruan mengenai syarat pertandingan yang dinyatakan dan keputusan pihak penganjur adalah muktamad.
Semua Pengeluar Filem yang menyertai FFM22-2009 hendaklah membenarkan filem mereka ditayangkan di mana-mana tempat yang difikirkan sesuai bagi tujuan penjurian dan tayangan umum secara percuma, sepanjang FFM22-2009 berlangsung. Bagi filem yang mengambil bahagian tetapi belum ada lagi tayangan umum, terpulang kepada penerbit untuk membenarkan filem tersebut ditayang semasa FFM ini.
Tarikh akhir bagi menerimaan semua penyertaan pertandingan filem FFM22-2009 ialah pada 6 Julai 2009.
Semua filem yang menyertai pertandingan digalakkan mempunyai sarikata dalam Bahasa Inggeris atau Bahasa Malaysia
Muat turun borang penyertaan Filem Cereka.
Filem Digital
Syarat-syarat Penyertaan Filem Digital
Filem digital tempatan yang dikeluarkan di Malaysia untuk tayangan pawagam dalam format Digital dan tempoh masa tidak kurang daripada 80 minit.
Filem-filem yang diterbitkan pada tahun 2008/2009 dan telah mendapat kelulusan penapisan Lembaga Penapis Filem (LPFM) sebelum atau pada 30 Jun 2009.
Filem-filem yang belum pernah menyertai siri Festival Filem Malaysia sebelum ini.
Pengeluar Filem hendaklah mempunyai Lesen Pengeluaran Filem dari FINAS, melainkan mereka yang dikecualikan di bawah seksyen 34A Akta FINAS 1981 (salinan fotokopi lesen berkenaan hendaklah disertakan). Bagi syarikat yang telah memohon tetapi lesen masih belum diperolehi, pemohon boleh berikan nombor rujukan fail FINAS yang berkenaan.
Pengeluar filem boleh menghantar seberapa banyak penyertaan, dengan menggunakan Borang Penyertaan yang disediakan (satu borang untuk satu judul filem).
Borang Penyertaan yang lengkap diisi hendaklah disertakan dengan:
1 salinan Lesen FINAS
1 salinan Sijil LPFM
1 salinan filem format Beta SP atau Beta Digital
2 salinan filem dalam format DVD
2 trailer dalam format Beta SP atau Beta Digital
1 sinopsis dalam Bahasa Malaysia dan Bahasa Inggeris
1 senarai Nota Produksi (Production Note)
10 poster (9 hardcopy & 1 softcopy dlm format jpeg atau bmp)
1 set ‘still photo’ dalam bentuk jpeg atau bmp (softcopy)
1 lagu tema dalam format CD berserta lirik.
Semua penyertaan mestilah menjadi ahli persatuan-persatuan yang diiktiraf. (Persatuan Pengeluar-Pengeluar Filem Malaysia (PFM), Persatuan Seniman Malaysia (SENIMAN), Persatuan Pekerja Filem Malaysia (PPFM), Persatuan Penulis Skrin Malaysia (SWAM), Persatuan Sutradara Malaysia (FDAM), Persatuan Karyawan Malaysia (KARYAWAN), Persatuan Penyanyi, Pemuzik, Penulis Lagu Tanahair (PAPITA).
Pihak penganjur berhak membuat keputusan mengikut budi bicaranya jika berlaku sebarang keraguan atau kekeliruan mengenai syarat pertandingan yang dinyatakan dan keputusan pihak penganjur adalah muktamad.
Semua Pengeluar Filem yang menyertai FFM22-2009 hendaklah membenarkan filem mereka ditayangkan di mana-mana tempat yang difikirkan sesuai bagi tujuan penjurian dan tayangan umum secara percuma, sepanjang FFM22-2009 berlangsung. Bagi filem yang mengambil bahagian tetapi belum ada lagi tayangan umum, terpulang kepada penerbit untuk membenarkan filem tersebut ditayang semasa FFM ini.
Tarikh akhir bagi menerimaan semua penyertaan pertandingan filem FFM22-2009 ialah pada 6 Julai 2009.
Semua filem yang menyertai pertandingan digalakkan mempunyai sarikata dalam Bahasa Inggeris atau Bahasa Malaysia.
Muat turun borang penyertaan Filem Digital.
Filem Pendek / Dokumentari / Animasi
Syarat-syarat Penyertaan Filem Pendek / Dokumentari / Animasi
Bagi kategori Filem Pendek, Filem Dokumentari dan Filem animasi boleh diterima dalam format VCD atau DVD dengan durasi tidak melebihi 60 minit.
Hanya filem-filem yang diterbitkan pada tahun 2008/2009 sahaja layak menyertai pertandingan.
Filem-filem yang belum pernah menyertai siri Festival Filem Malaysia.
Pengeluar filem boleh menghantar seberapa banyak penyertaan, dengan menggunakan Borang Penyertaan yang disediakan. (satu borang untuk satu judul filem).
Borang penyertaan perlu lengkap diisi dan hendaklah disertakan seperti berikut:-
2 salinan filem dalam format VCD atau DVD
1 sinopsis (hardcopy & softcopy)
3 poster (3 hardcopy & 1 softcopy dlm format jpeg atau bmp)
Still photo dalam format jpeg atau bmp (softcopy)
Pihak penganjur berhak membuat keputusan mengikut budi bicaranya jika berlaku sebarang keraguan atau kekeliruan mengenai Syarat Pertandingan yang dinyatakan.
Semua Pengeluar Filem yang menyertai FFM-22 2009 hendaklah membenarkan filem mereka ditayangkan di mana-mana tempat yang difikirkan sesuai bagi tujuan penjurian dan tayangan umum secara percuma, sepanjang FFM-22 2009 berlangsung.
Tarikh akhir bagi penerimaan semua penyertaan pertandingan filem FFM22-2009 ialah pada 6 Julai 2009.
Muat turun borang penyertaan Filem Pendek, Dokumentari & Animasi.

KATEGORI-KATEGORI ANUGERAH FESTIVEL FILEM MALAYSIA(FFM)

ANUGERAH PERDANA (13 Anugerah)
Filem Terbaik
Pengarah Filem Terbaik
Pelakon Lelaki Terbaik
Pelakon Wanita Terbaik
Lakon Layar Terbaik
Cerita Asal Terbaik
Sinematografi Terbaik
Penyunting Terbaik
Skor Muzik Asal Terbaik
Filem Dokumentari Terbaik
Filem Animasi Terbaik
Filem Pendek Terbaik
Filem Digital Terbaik
ANUGERAH CIPTA (12 Anugerah)
Pelakon Pembantu Lelaki Terbaik
Pelakon Pembantu Wanita Terbaik
Penataan Seni Terbaik
Penataan Bunyi Terbaik
Pelakon Kanak-Kanak Terbaik
Pengarah Harapan Terbaik
Pelakon Harapan Lelaki
Pelakon Harapan Wanita
Lagu Tema Asal Terbaik
Pereka Kostum / Busana
Poster Terbaik
Filem Komedi Terbaik
ANUGERAH KHAS JURI5 Anugerah dan mengikut keputusan JURI-JURI

Free Blog Content

FESTIVAL FILEM MALAYSIA KE-22




Festival filem malaysia ke persada dunia,UMS Kota Kinabalu, 5-8 OGOG ini....


PENGENALAN KEPADA FFM:
FFM (Festival Filem Malaysia) merupakan acara kemuncak bagi industri filem Malaysia. Festival tahun ini merupakan yang ke 22 dalam siri FFM. Buat julung kalinya, Festival Filem Malaysia akan bertandang ke Negeri Di bawah Bayu Kota Kinabalu, Sabah yang telah bersetuju menjadi tuan rumah bagi acara pengiktirafan industri filem yang berprestij ini.
Festival ini bertujuan meraikan kejayaan pengamal industri dan merangsang usaha memartabatkan industri perfileman tanahair serta mensasarkan kerjaya dalam bidang perfileman sebagai pilihan utama kerjaya generasi atau KARYAWAN MUDA yang lebih berpelajaran, lebih kreatif dan bersemangat tinggi.




OBJEKTIF?
Objektif FFM-22 adalah untuk meraikan kejayaan pengamal industri dan merangsang usaha memartabatkan industri perfileman tanahair serta menggalakkan penghasilan karya filem yang bermutu dan diterima di peringkat global. Menyebarluaskan Program Merakyatkan Filem (PMF) dalam menyemai sikap MENCINTAI FILEM TEMPATAN di kalangan masyarakat.


TEMA?


Tema FFM-22 2009 ialah “FILEM MALAYSIA KE PERSADA DUNIA”. Tema ini berhasrat membawa perhatian warga industri menumpukan perhatian terhadap meningkatkan kemahiran terhadap hasil kerja mereka agar filem yang diterbitkan kelak akan mencapai mutu penerbitan antarabangsa.


LOGO?
Logo Festival Filem Malaysia sedia ada dikekalkan dalam siri penganjuran festival bermula sejak Festival Filem Malaysia Ke-17 Kuala Lumpur 2004. Ia merupakan sebahagian usaha penjenamaan Festival Filem Malaysia sebagai medan pengiktirafan karyawan filem yang paling unggul dan berprestij.



Ia diilhamkan dari pergerakan obor yang menyala, simbolik kepada semangat juang karyawan filem tempatan untuk menghasilkan produk yang berkualiti, dinamik dan menarik perhatian penonton dalam dan luar negara.



Dua lingkaran filem yang membentuk obor adalah perlambangan hubungan erat dan kerjasama padu di antara penglibat industri. Terdapat kilauan cahaya bergemerlapan di lingkaran berkenaan yang memperlihatkan komitmen dan iltizam yang tinggi untuk memartabatkan industri perfileman Malaysia.

ANJURAN BERSAMA:
-Perbadanan Kemajuan Filem Nasional Malaysia (FINAS)
-Persatuan Pengeluar-pengeluar Filem Malaysia.
-Gabungan Persatuan Karyawan Filem Malaysia(GAFIM)



SOKONGAN:
-Kementerian Perpaduan, Kebudayaan, Kesenian dan Warisan Malaysia.
-Kerajaan Negeri Sabah.



LOKASI PENGANUGERAHAN RASMI:
-Universiti Malaysia Sabah-


Hakcipta Terpelihara © 2007 Perbadanan Kemajuan Filem Nasional Malaysia (FINAS)

JADUAL AKTIVITI FESTIVAL FILEM MALAYSIA KALI KE-22


Aktiviti – aktiviti FFM-22 2009 yang dirancangkan adalah seperti berikut:-
BIL.
AKTIVITI
1.
TAYANGAN FILEM (PERCUMA) Tarikh: 7, 8 & 9 Ogos 2009Tempat: GSC One Borneo, Kota Kinabalu & Growball Cinemax Centre Point, Kota KinabaluPengisian: Tayangan filem cereka yang bertanding.
2.
SESI BERSAMA ARTISTarikh: 2 Ogos 2009 (Ahad)Tempat: One Borneo, Kota Kinabalu Masa: 3.00 petangTarikh: 3 Ogos 2009 (Isnin)Tempat: Warisan SquareMasa: 5.00 petangTarikh:4 Ogos 2009 (Selasa)Tempat: KK PlazaMasa: 5.00 petangTarikh: 5 Ogos 2009 (Rabu)Tempat: Karamusing Shopping ComplexMasa: 5.00 petang
Sesi ramah mesra bersama calon/artis FFM 22
Persembahan hiburan oleh artis/calon FFM 22
Kuiz FFM 22
Sesi Autograf
3.
PERASMIAN FESTIVAL FILEM MALAYSIA & TAYANGAN FILEM PERDANA Tarikh: 5 Ogos 2009 (Rabu)Tempat: One Borneo, Kota KinabaluMasa: 8.00 malamPengisian: Ucapan aluan penganjur dan ucapan perasmian oleh tetamu kehormat. Acara perasmian sesi memperkenalkan barisan pelakon tayangan perdana dan jamuan ringan.
4.
BENGKEL PENERBITAN VIDEO Tarikh: 3 - 7 Ogos 2009 ( Isnin - Jumaat )Masa: 8.00 malamTempat: Akan dimaklumkan kemudianPengisian: Bengkel yang dikendalikan oleh FINAS kepada pelajar, syarikat produksi dengan bimbingan tenaga pakar industri.
5.
SESI LAWATAN ARTIS TOUR KK & JAMUAN MALAM BINTANG KENANGAN SABAH Tarikh: 6 Ogos 2009 (Khamis)Masa: 10.00 pagiTempat: Akan dimaklumkan kemudian
6.
LAWATAN AMAL BERSAMA ARTIS Tarikh: 7 Ogos 2009 (Jumaat)Masa: 3.00 petangTempat: Rumah Aman Princes Anne/ Rumah Kebajikan Orang Cacat Kota KinabaluPengisian: Lawatan artis bersama melakukan kerja-kerja amal dan menyampaikan sumbangan.
7.
SIMPOSIUM Tarikh: 7 Ogos 2009 (Jumaat)Masa: 9.00 pagi - 12.00 tengahari Tempat: University Malaysia Sabah, Kota KinabaluPengisian: Acara perasmian dan pembentangan kertas kerja berkaitan pembangunan industri.
8.
MALAM ANUGERAH Tarikh: 8 Ogos 2009 (Sabtu)Masa: 8.30 malam Tempat: Dewan Chanselor UMS, Kota Kinabalu Pengisian: Persembahan hiburan dan penyampaian hadiah
hak cipta terpelihara-Perbadanan Kemajuan Filem Nasional Malaysia (FINAS)